胃にやさしい食事のとり方を知ろう？


　　　　胃の病気は本当につらいですよね。私も胃炎の症状で悩まされた一人です。
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胃にやさしい食事のとり方を知ろう？

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▼胃にやさしい食事のとり方とは・・・？
食事をする場合の注意点は、大事な事は胃に負担をかけない事を心がけます。
食事はゆっくり、よく噛んで食べます。特に消化の良い物を選ぶようにしましょう。又、しょうゆやソースも料理の味をみてなるべく控えめにする事をお進めします。

▼食事はバランスよく・・・
時に、外食をする場合の注意点は、胃炎にあわせた食事は難しいとは思いますが、メニューを選ぶ場合に考慮することがあります。定食の場合バランスの良いものを選びます。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　野菜・漬物・味噌汁・ご飯などです。
このように胃にとってバランスのとれた物をゆっくり、良く噛んで食べます。又、毎日外食する場合は、同じようなメニューばかり食べないで変化をもたせ栄養のバランスを考え片寄らないようにする事が重要です。
現代では、便利で使い勝手の良い24時間営業のコンビニを利用して食事をとる方も多くいると思いますが、注意したい事は、食事のバランスをとる事をお進めします。

　　　例えば
　　　おにぎりだけでなく煮物や野菜
　　　飲み物では、ヨーグルトや野菜ジュースなどです。
といった具合に選ぶことをお進めします。

▼麺類の注意点とは・・・？
麺類の中でお進めは、消化の良いうどんです。
野菜などが入った山菜うどんや鍋焼きうどんもいいですね。
ただし、胃の調子が悪い場合は、天ぷらなど油が多いものは避けるようにしましょう。

ラーメンは人気の高い食べ物ですが消化が良くありません。
食べる場合は良く噛んで食べるように心がけます。

　　　　　　　　　　　　　　　　

尚、ラーメンだけでは栄養のバランスが良くないため野菜ジュースも取るようにする事をお進めします。
五目ラーメンは野菜が入っているのでバランスの良いメニューといえます。
いずれにしても胃に負担をかけない為にも、くれぐれもゆっくり、良く噛んでたべましょうね。

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